Energi / Qi til en god fordøjelse

Qi Gong er Energiøvelser

Bevægelse helbreder og giver et langt liv

”Sidning er det nye rygning” siges der, for der tegner sig et tydeligt billede af, at vores stillesiddende moderne livsførelse giver helbredsproblemer. Bevægelse er en vigtig faktor i et langt godt liv, med energi til at leve. I naturen er der altid bevægelse, ændringer og udvekslinger, noget går op, andet ned, ind, ud, og alt er i udvikling. Hvor der er ingen bevægelse, er der død! Mennesket er også natur. I Traditionel Kinesisk Medicin er fokus på energi. Alt er energi, som Einstein også nåede frem til.

Qi Gong er bevægelse, og er tilmed kunsten udi nem og uanstrengt energi-opbygning. Øvelserne skaber bevægelse af energi og skaber plads til energiflowet. Bevægelserne indgår et harmonisk samarbejde med tyngdekraften. Træner åndedrættet og strækker fascier. Hele systemet er i fokus: muskelarbejde, ledbevægelighed, fasciesmidighed, koordination, åndedrættet, opmærksomhed, sanser, tanker og følelser.

Sind-krop-arbejdet er den stærkeste medicin, der findes. Sind og krop udveksler hele tiden. Og forskningen i placebo o.lign. har beviser på, at sindet har potentiale til at helbrede. Når vi er syge eller langtidsstresset eller kæmper med indlæring/koncentration/uro i sindet, er vores energi i ubalance. Det hjælper derfor at komme i balance, at få energien til at flyde harmonisk og kunne fordele sig hensigtsmæssigt alt efter aktivitet.

Eksempel på energi-sammenhæng:

Jordelementet i balance: grounding, tillid til livet og god fordøjelse, hvor maden nedbrydes ordentligt.

I ubalance: Spekulationer, de samme tanker kører i ring, har ikke tillid, føler uro, mangler grounding, og mavesæk/milt/bugspytkirtel fungerer dårligt

Post-natal Qi får vi gennem vores åndedræt og via fordøjelsen af mad. Vi har brug for ilt og næring for, at krop og sind fungerer.

En stærk fordøjelse kan omsætte maden til energi og byggematerialer. Et bål med ild kan omsætte brændbart materiale til varmeenergi. Noget materiale kræver et kraftigt bål. Således også med fordøjelsen.

Kvaliteten af maden har betydning, for kroppen har brug for en myriade af vitaminer, mineraler og sporstoffer. Men hvad hvis fordøjelsesmaskineriet er sløjt? Så nedbrydes/omsættes maden ikke ordentligt, og der er dermed ikke gode byggematerialer på lager.

Så... hvad kan vi gøre for at hjælpe fordøjelsen rent energetisk?

1) Ikke spise i stress-tilstand. For, når vi har travlt eller fuld af selvkritik, og vi vil helst løbe fra alting, så er energien ikke i fordøjelsesorganerne, og spisning duer ikke her. Det er bedre at nedsætte stressen først: mavevejrtrækning, gå tur, lave lidt stræk/yoga, meditation, Qi Gong... At spise på sine følelser, altså trøste sig selv med mad eller drikke, er ud fra den betragtning en dårlig idé, for jordelementets organer er lav på energi.

2) Rette fokus mod maven og vejrtrækningen og derefter mod maden, nyde duftene og synet og glæde os til at smage.

3) Hjælpe energien med Qi Gong og akupressur.

Billedet her blot som metafor på, at kroppen jo er en "bygning" skabt af en smart sammensætning af materialer ;-)

Her følger en samling øvelser, der hjælper mavenergien

Qi Gong-øvelser til Jordelementet og en stærk og god fordøjelse. (Ifølge Lee Holden)

· Mave-vejrtrækning (Yin)

· Blæs til ilden: Ind gennem næse, ud gennem mund med maven ind: Pres udånding ud kort (Yang til maven)

· Vække Qi i maven: bank med lukket hånd på navleområdet, så Solar Plexus, så i Dan Tien/ See of Qi, højre side ned og op, venstre side ned og op, midt på omkring navle. Slut med hæ. på og mavevejrtr. og mærk taknemmelighed. Bemærk, nu er hovedet lettere, maven og kroppen levende.

· Mave 36-punktet er god til fordøjelse og langt liv (= 3milepunktet, yderst under top af Tibia) massere og banke med fingre

· Buddha holder himlen = pres mod loftet

· Twist. Drej og pres: bagest hå bagud, forreste hå pres+drej lillefinger op =>tiwst omkring midte. Bredstå.

Samme med bred dyb stilling, ned i knæ ved skift, hvilket vil give varme.

· Banken på himlens dør med bredstå. Og vægt skift til siden, man svinger til.

· Vandbøflen: Blæs til ilden + bredstå m. arme lige ned eller evt. hæ. på lår => udvidende energi. Yang. Derfor løft armene over hov. Solen stråler. Dernæst saml energi i See of Qi/Dan Tien, cirkuler. Forestil dig en lille konc sol. Benmuskler og åndedrættet generer energi . Vi putter ilden det rette sted, nemlig ind i komfuret, ovnen.

· Tigeren: kløer fra over hovedet ned til ben + bøj ben

· Tigeren sidder i græsset: ”skovskiderstilling”

· Bank på himlens dør + på navle

· Pilen: start med at stå stærk med hæ. i bedesti. Stræk mod loft + pres bagdel ind. Hæ. bag hov., svaj +rul ned over bøjede ben. Hæng ned over bøjede ben, lad maven hvile på lår, slip nakke og skuldre. Kontakt til jorden. Flet fingre, rul op, stræk mod himlen +på tå ”Raising the bobling spring”

Arme ud ned, ind til bedestilling.

· Drage svømmer: håndflader mod hinanden, skub hæ til siden + hofte til anden side. Energien presses ind i de indre organer

· Bounce som en bold + lang vejrtrækning ud gennem mund

· Miltflow. Cirkler i brønden: Håndflader mod jorden, hæ. frem og spejlvendte cirkler. Indånd på vej tilbage.

· Centrering: arm ud-op-ned gennem center

· Mediter med fokus på center, åndedræt gennem næse + fokus på næse, være nu og her. Observer hvor du er i tid og rum, uden domme. Behold energi nede i maven, derfor ingen tanker, der vil vurdere/anaysere. Føl med huden: tøjet mod, luften, mærk med fodsåler, med håndflader, håndryg. Lad sindet fungere som en klar smuk bjergsø, der kan spejle, er i ro og ingen bølgekraft har.