Stress? | Klar til Trivsel

Stresset?

Mere end hver 5. dansker har prøvet at være sygemeldt med stress. Også mig. Jeg har gjort det til min mission at hjælpe mennesker ud af stress og ind i mere trivsel.

Årsagerne til stress kan være mange, og stress kan være kombinationer af forskellige årsager. Det handler om, at man når sit max for hvor meget belastning, man kan tåle.

STRESS kan fx skyldes
Arbejdsmængde eller dårligt arbejdsmiljø
Dårligt parforhold; skænderier, utryghed, ikke at kunne være sig selv
For stort ansvar i familien eller på arb.

Traumatisk oplevelse7forskrækkelse
Kan også skyldes:
Overfølsomhed for mad- og drikkevarer
Forgiftninger
Dårlig tarmflora
Dårlig søvn i 1-2 uger
Sygdomme, ubalancer, inflammation

Stressproblemer opstår, hvis kroppen er forberedt på at kæmpe eller flygte, men forberedelsen ikke efterfølges af udbrud med fysisk aktivitet.
Stressproblemer opstår også efter langvarig stresspåvirkning, som ikke følges af længerevarende afslapning og glæde. At være stresset uden at slappe af ind imellem er som at køre frem til stoplyset, skifte til frigear, beholde speederen i bund og høre brølet af motorens 7.000 omdrejninger/pr. minut.
Værre end længerevarende stress er kronisk stress, som nogle mennesker pådrager sig ved en ulykke, trauma, operation eller et følelsesmæssigt chock. For mennesker med kronisk stress, kører deres system for fulde drøn hele tiden uden, at de nogensinde oplever det pusterum, der opstår ved skiftet til afspændingsresponsen (tekst er fra Stanley Rosenberg)

Stress giver symptomer både i krop og psyke og adfærd. Man har ofte hjertebanken, hovedpine, svedeture, uro, maveproblemer som mavepine, diarré eller forstoppelse, og måske hyppige infektioner. Man er træt, kan ikke huske, ikke koncentrere sig, i dårligt humør, og tankerne myldrer. Man sover dårligt, bliver mere irritabel og opfarende og ubeslutsom, og øger sit indtag af kaffe/tobak/alkohol/sukker/fastfood eller anden trøste- og dulmeingrediens, eller mister helt appetitten.

Vejen ud af stress går gennem kroppen, og kombineret med læring og bevidsthed om sine erhvervede erfaringer kan man vende tilbage til et liv med glæde, aktivitet og trivsel.

Der er helt utvetydig forskning, der viser, at bevægelse er en af de vigtigste faktorer til at komme ud af stress. Afpasset efter, hvor ramt man er, og i hvilken forfatning kroppen er. Man skal netop ikke belastes yderligere.

Kropsterapi er en af de virkeligt effektive terapier mod stress. Og mod PTSD.

Kosten har også betydning. Læs mere i blog

Er du klar til at komme væk fra stress og mere i trivsel? Jeg kan tilbyde dig et forløb, hvor du helt sikkert får det bedre. Min viden om både krop og sind kan flytte noget for dig også, hvis du er klar. Forløbet tilrettelægges individuelt, men indeholder både samtale, hands-on, praktiske øvelser, hjemmearbejde. Du starter selvfølgelig med at møde mig, så du kan mærke, om du har tillid til mig, og så kan du derfra beslutte, om forløbet er for dig.

Kontakt mig på tlf. 51357306, gerne som sms.

Stress-måling (inspireret af Søren Ballegaard)

Sæt x, hvis du i den senere tid har

Rygsmerter/nakkesmerter
Hede-/svede-ture
Træthed
Ømme muskler
Hovedpine
Muskelspændinger
Kæbespænd/tænderskæren
Susen for ørene
Mavesmerter/ondt i maven
Hyppige infektioner
Hjertebanken
Mangel på energi
Nedsat tolerance overfor støj, lugt, smag
Forværring af kroniske sygdom (allergi, sukkersyge, psoriasis, ..)
”Klump” i halsen
Synsforstyrrelser
Søvnforstyrrelser/søvnløshed
Øget brug af lægeordineret medicin
Øget brug af håndkøbsmedicin, kosttilskud, urter
Øget brug af stimulanser: kaffe, søde sager, boostere, røg, …
Øget sygefravær
Kolde hænder/fødder
Klemmen/trykken for brystet
Øget følsomhed overfor lys eller berøring
Svimmelhed
Ondt i led
Kvalme eller opstød
Uregelmæssige toiletbesøg
Skiftende hård og tynd mave
Uregelmæssig hjerterytme
Indre uro
Tankemylder og bekymringstanker
Vredesudbrud, som er svære at styre
Nedsat sexlyst
Irritation/kort lunte
Nedsat humoristisk sans
Appetitløshed/trøstespisning
Sug/sommerfugle i maven
Angst/frygt
Nedsat livslyst
Utålmodighed
Rastløshed
Let til gråd
Nedsat initiativ
Aggressivitet
Mindre medfølelse/tolerance med andre
Mindre indlevelsesevne og lyst til at lytte til andre
Trækker sig oftere fra andre mennesker
Flere fejlhandlinger
Koncentrationsbesvær
Klodsethed
Sværere ved at tænke klart
Har ikke tid til afslapning/fornøjelser
Glemsomhed
Mere ubeslutsomhed
Nedsat dømmekraft
Ondt ved tryk på brystbenet

Tæl dine krydser

Fra 0 til 4 krydser: Der er ikke tegn på usund stress lige nu. Evt. akut stress, og det kan gå over.

Men… hvis du har haft de samme symptomer i noget tid, så skal de tages alvorligt. Skal du lige tale med nogen om det?

Fra ca. 5 til 11 krydser: Du er noget stresset. Overvej, hvad du kan ændre på for at tage dig af dig selv.

Husk: Du skal have overskud for at kunne være til gavn og kunne yde.

Fra ca 11 krydser og op: Du er slemt stresset. Du har brug for hjælp. Tag til lægen og find derefter en behandler, du har tillid til, som kan støtte dig i en periode.