Klar til Trivsel?
Særligt Sensitiv
​
Bliver du nemt stresset? Tænker du bekymrede tanker om, at du tilsyneladende ikke kan "det, som andre kan"?
​
Vil du snart gerne sove bedre, træffe bedre valg og mærke mere energi og flere positive følelser?
​
Et forløb på 5 gange, hvor du via kropsterapi og viden lærer at nyde at være særligt sensitiv, koster 2500 kr.
Og du bestiller tid ved at kontakte mig på sms 51357306
​
Kender du det?
· Lavt selvværd
· Tankemylder
· Selvkritisk
· Angstfornemmelser
· Forkerthed
· Skrøbelighed
· Søvn kan være forstyrret
· Mad kan være kompliceret
· Sociale sammenhænge trætter
· Ondt i maven
· Spændinger i nakke, hoved, skuldre mm
· Behov for at dulme sine nerver
· Natur- og dyreelsker
· Andres følelser påvirker
· Tager ansvar for miljø og bæredygtighed
· Lav smertetærskel
· Tøj kan kradse og genere
Hvis du kender mange af disse, så er du formodentlig særligt sensitiv.
​
Her kan du prøve med en test:
​https://hsp-foreningen.dk/for-saerligt-sensitive/test-er-du-saerligt-sensitiv/
Dr. Elaine Aron forklarer om det at være særligt sensitiv, at der er en differentiel modtage-lighed: Sensitive individer bearbejder alt i deres miljø så dybt, at de uundgåeligt bliver mere påvirket af både det gode og det dårlige i deres miljø. De er ikke svage – de er modtagelige. Åbne. Hvis det kun var det negative, der påvirkede højsensitive mennesker (HSP'er), ville vi sige, at de er sårbare. Men det rigtige ordvalg er "modtagelig", åben for indflydelse. I skarp kontrast er de, der er "resiliente", i betydningen ikke at blive påvirket af dårlige situationer, også mindre påvirket af gode. De er mindre åbne for indflydelse og for forandring.
HER FØLGER ANBEFALINGER TIL SENSITIVE
De første 10 råd er givet af Lise og Martin August (www.sensitiv.dk)
​
1. Genkend vigtige signaler på indre ro, harmoni og afslappethed, fravær af bekymring, nervøsitet og anspændthed, nærvær nu og her, en indre stilhed uden støj og forstyrrelse, følelsen af at være til stede og ‘med’ i det, du gør, oplevelsen af at være hjemme eller have et helle, fravær af selvkritik og tanker om fortiden, dyb vejrtrækning og rolig hjerterytme, selvværd og tillid til din evne til at klare livet
2. Hvad venter du på? Hold op med at vente. Venter du på, at ydre omstændigheder er perfekte? Var de det sidste år eller året inden? Bliver de det nogensinde? Slip troen på, at de ydre vilkår vil give dig indre ro. Lad ikke indre ro vente til “når xxx er gjort færdigt.”
3. Kend dine mønstre: Hvornår har du i den sidste uge oplevet indre ro og nærvær? Med dig selv? Din partner? Dine venner? Med dit barn? På dit arbejde? Under transporttiden? Kortlæg, hvor, hvornår og med hvem, du typisk oplever indre ro
4. Vælg de søde øjeblikke mere aktivt til, når de opstår. Springer du nogle gange situationerne over? Eller lader du være med at dvæle i dem? Kan du opleve en uro ved at tillade dig selv at være rolig? Giv ikke op. Bliv ved med at træne. Ligesom et fly går gennem laget af skyer, inden det når landingsbanen, kan du lære at gå gennem laget af uro, inden du lander i den indre ro.
5. Afsæt mere tid til ro. Hvordan kan du i næste uge afsætte lidt mere tid til de situationer, hvor den indre ro plejer at dukke op? Alene? Og/eller med andre? Hvad er første skridt?
​
6. Træf modige valg. Når du prioriterer tiden til ro og stilhed, vil du opleve mere medvind. Det kræver typisk fravalg, hvor du må skære ned på det, der giver uro. Hvad er du bange for? Følg modet, der gør dig stærkere end din frygt for at gå glip af noget. Lyt hver dag lidt mere til din modige stemme – og skab trin for trin mere plads til roen.
​
7. Er der forstyrrelser, der gør dig urolig og fraværende? Kan du skære lidt ned på den tid og opmærksomhed, du vælger at bruge på dem? Hjernens naturlige tilbøjelighed er at fæstne sig ved det negative. Hvorfor? Fordi det i urskoven fremmede overlevelsen at få øje på lurende rovdyr. Men denne vagtsomhed gør dig ikke rolig. Prøv bevidst at bruge din hjerne på en ny måde. Hvor du lader det negative glide af dig uden at fæstne dig lige så meget ved det…Hvad vil du begynde med?
​
8. Vær opmærksom på din krop. Er der bestemte holdninger, som forstærker den indre ro? – eller det modsatte? Vælg de kropsholdninger, der styrker din indre balance. Føl oplevelsen af at være til stede i din krop indefra. Forskerne taler om den vigtige forskel mellem: 1. at ‘føle dig inde i kroppen’ – her fornemmer, mærker og sanser du livet. 2. at ‘stille dig uden for kroppen’ – her betragter og vurderer du din krop: Er den for tyk, for slap, for bøjet osv. Mærk kroppen mere indefra og tænk mindre over den udefra i løbet af dagen.
​​
9. Lyt til dine tanker. Er dine tanker klare, kærlige og stærke? Eller giver de dig uro? Blot at være bevidst om, at tankerne er tanker, hjælper dig til at “stille dig uden for” dem og opleve mere indre ro.
​
10. Se din indre ro som en beslutning eller et valg. Ligesom ydre mål er dette mål noget, du kan beslutte dig for at prioritere og vælge til. Beslutningen vil give kraft til din udvikling.
​​
Supplement fra mig:
11. Brug vejrtrækningen, lær at fordybe den.
12. Brug kroppen, bevæg dig på en rar måde
13. Brug naturen
14. Brug kunsten
​​
Anmeldelse af Fie
Tina skriver:
Jeg har lige så længe, jeg kan huske tilbage, følt mig anderledes - utrolig sårbar, "forkert" - ikke som de andre.
Som voksen fik jeg klarhed:
2 slags angst, særlig sensitiv og manglende selvværd.
I min søgen efter hjælp har jeg mødt mange forskellige personer og behandlingsmetoder.
Efter mange forgæves forsøg - og stort set efter at have givet op og prøvet at overbevise mig selv om, at sådan var mit liv bare - ja, så "falder" jeg over Fie's hjemmeside.
Det er nu 6 måneder siden, jeg startede i samtale-/kropsterapi hos Fie.
Det har ændret meget for mig.
Der er kommet ro på. Jeg har lært at trække vejret 😉
"Ondt i maven" er stort set væk.
Nu vågner jeg med lyst til den nye dag - og ikke med angst for, hvad dagen vil bringe.
Jeg er mere glad og har lært at acceptere og respektere mig selv, som den jeg er. Jeg er ikke "forkert".
Jeg kan selvfølgelig stadig blive ængstelig, jeg er stadig særlig sensitiv, for sådan er jeg nu engang, men jeg har lært at se mig selv - og møde mig selv - på en ny og bedre måde med tro på mig selv.
Jeg kan meget bedre "styre" min angst og finde ro i mig selv.
Jeg har fået overskud til livet.
Min største anbefaling og tak til Fie.
De bedste hilsner fra Tina